Пока организм юный, офисные дамы не напрягают себя заботой о здоровье ног.
Высокие каблуки, присутствие целый день в сапогах(которые так великолепно смотрятся на ногах!), долгое сидение – все это плохо сказывается на здоровье, приводя в последующем к варикозному расширению вен и иным дилеммам. Так что здоровье ног необходимо оберегать смолоду. И делать это совершенно не трудно.
Выбор обуви
Здоровье ног начинается с обуви, а означает, необходимо кропотливо избирать для себя сапоги, ботинки, туфли. Что бы вы ни надели, колодка и каблук обязаны быть комфортными, чтоб не нарушать кровоснабжение, не деформировать стопу. Не перебарщивайте с каблуком. Мода модой, но постоянно необходимо управляться умом.
А нужна ли сменка?
Многим кажется, что «сменка» — это удел младших школьников. На самом деле сменная обувь – это главная часть заботы о собственных ногах.
Во-первых, тяжелая подошва зимних сапог либо ботинок восоздает доп нагрузку на ноги. Гораздо мудрее переобуться в легкие туфли. Как говорится, почувствуйте разницу.
Во-вторых, в ненастную погоду обувь промокает, и вы живо схватите простуду, ежели не переобуетесь. Погода непредсказуема, потому лучше «подстелить соломки» заблаговременно.
В-третьих, присутствие в кабинете в той же обуви, что и на улице, просто негигиенично. Вы разносите по кабинету грязюка, что провоцирует появление хворей легких, аллергии и т.д.
Наконец, сидя в кабинете в сапогах, вы будете неминуемо мучиться от завышенного потоотделения. В теплом кабинете стопы будут активно потеть. Отсюда риск грибковых болезней плюс интенсивное потоотделение, с которым навряд ли сделаешь удачную карьеру.
Вариантов комфортной сменной обуви для кабинета множество – туфли-лодочки, мокасины, шлепанцы с закрытым носом и т.д. Каблук в туфлях не обязан быть высочайшим.
Офисная гимнастика для ног
Если у вас свой кабинет, вы – счастливица. Это означает, что офисную гимнастику вы можете исполнять каждый час, не опасаясь того, что о вас поразмыслят коллеги. Впрочем, и для всех других есть множество вариантов поразмыслить о здоровье ног.
Прежде всего, как можнож почаще ходите и вставайте. Нужно что-то уточнить в экономическом отделе?Не звоните, а прогуляйтесь и спросите, ведь ходьба является самым хорошим и обычным видом перегрузки для нижних конечностей. Разговариваете по телефону?Необязательно посиживать – встаньте и переминайтесь с ноги на ногу. Это тоже хорошее упражнение.
Но даже сидя за столом, не вставая, можнож делать множество упражнений, при этом, фактически незначительно.
«Босиком по мостовой»
Если вы не работаете с клиентами напрямую либо на данный момент «неприемное» время, разуйтесь и сделайте последующие упражнения.
— Возьмите какой-либо предмет цилиндрической формы(кусочек трубки, бутылку и т.д.)и покатайте его подошвами стоп.
— Устройте пробежку ногами по полу. Конечно, желанно делать это изящно не очень шумно, чтоб не побеспокоить коллег.
— Сидя на стуле, «походите» на пятках, носках, попеременно на наружней и внутренней стороне стопы.
— Если коллеги вышли, несколько минут постучите по полу пятками. Это великолепно разгоняет кровь.
— Упражнение, которое великолепно можнож делать в носках либо колготках – пробовать пальцами ног брать со стола маленькие предметы, к примеру, карандаши.
— Медленно сгибайте и разгибайте пальцы обеих ног.
— Прижмите пальцы ног к ступням, словно пытаетесь брать ними какую-то вещь. Разожмите, потом опять сожмите. Пяти разов для каждой ноги довольно.
Другие упражнения
— Сгибайте и разгибайте ноги(лучше по очереди)в голеностопных суставах. Десяти-двенадцати разов довольно для заслуги эффекта.
— В положении сидя(ноги стоят на полу)с усилием вдавливайте ступни в пол, как при езде на велике. Пяти разов каждой ногой довольно.
— Приподнимите ногу над полом и «рисуйте» пальцами ног алфавит(маловажно, российский либо британский). «Алфавитное рисование» подсобляет как надо размять пальцы и ступни, что улучшает кровоток.
— Поднимите колено одной ноги и держите, пока можете. Затем проделайте то же самое иной ногой.
Полезные повадки для здоровья ног
Чтобы еще более посодействовать ногам, следуйте сиим правилам:
— Каждый день ходите пешком, гуляйте – желая бы полчаса-час. Делать это можнож в хоть какое время – днем, выйдя на пару остановок ранее, либо вечерком, не доехав пару остановок до дома. Обязательно гуляйте в обеденный перерыв. Особенно полезно это сделать опосля трапезы.
— Если вы носите каблуки, то часто давайте ногам почивать от их. Постарайтесь проводить выходные за городом – там роскошную обувь можнож с незапятанной совестью поменять на комфортные мокасины либо кроссовки.
— Не злоупотребляйте кофе и сигаретами. Они усугубляют кровообращение, необыкновенно в ногах. Пейте больше незапятанной воды.
— Если есть возможность, сделайте себе массаж ног. Разуйтесь и разомните ноги руками(в обеденный перерыв это в состоянии сделать каждый).
— После работы не запамятовывайте полежать, подняв ноги, сделайте расслабляющую ванночку для ног с эфирными маслами и нанесите крем. И, окончательно, впору ложитесь дремать, чтоб все в вашем «королевстве» хорошо отдохнули – и ноги, и голова.
Оцените статью:
Средняя оценка: 5.0(2 гласа)
Источник: MyJane.ru
Пока организм юный, офисные дамы не напрягают себя заботой о здоровье ног. Высокие каблуки, присутствие целый день в сапогах(которые так великолепно смотрятся на ногах!), долгое сидение – все это плохо сказывается на здоровье, приводя в последующем к варикозному расширению вен и иным дилеммам. Так что здоровье ног необходимо оберегать смолоду. И делать это совершенно не трудно. Выбор обуви Здоровье ног начинается с обуви, а означает, необходимо кропотливо избирать для себя сапоги, ботинки, туфли. Что бы вы ни надели, колодка и каблук обязаны быть комфортными, чтоб не нарушать кровоснабжение, не деформировать стопу. Не перебарщивайте с каблуком. Мода модой, но постоянно необходимо управляться умом. А нужна ли сменка? Многим кажется, что «сменка» — это удел младших школьников. На самом деле сменная обувь – это главная часть заботы о собственных ногах. Во-первых, тяжелая подошва зимних сапог либо ботинок восоздает доп нагрузку на ноги. Гораздо мудрее переобуться в легкие туфли. Как говорится, почувствуйте разницу. Во-вторых, в ненастную погоду обувь промокает, и вы живо схватите простуду, ежели не переобуетесь. Погода непредсказуема, потому лучше «подстелить соломки» заблаговременно. В-третьих, присутствие в кабинете в той же обуви, что и на улице, просто негигиенично. Вы разносите по кабинету грязюка, что провоцирует появление хворей легких, аллергии и т.д. Наконец, сидя в кабинете в сапогах, вы будете неминуемо мучиться от завышенного потоотделения. В теплом кабинете стопы будут активно потеть. Отсюда риск грибковых болезней плюс интенсивное потоотделение, с которым навряд ли сделаешь удачную карьеру. Вариантов комфортной сменной обуви для кабинета множество – туфли-лодочки, мокасины, шлепанцы с закрытым носом и т.д. Каблук в туфлях не обязан быть высочайшим. Офисная гимнастика для ног Если у вас свой кабинет, вы – счастливица. Это означает, что офисную гимнастику вы можете исполнять каждый час, не опасаясь того, что о вас поразмыслят коллеги. Впрочем, и для всех других есть множество вариантов поразмыслить о здоровье ног. Прежде всего, как можнож почаще ходите и вставайте. Нужно что-то уточнить в экономическом отделе?Не звоните, а прогуляйтесь и спросите, ведь ходьба является самым хорошим и обычным видом перегрузки для нижних конечностей. Разговариваете по телефону?Необязательно посиживать – встаньте и переминайтесь с ноги на ногу. Это тоже хорошее упражнение. Но даже сидя за столом, не вставая, можнож делать множество упражнений, при этом, фактически незначительно. «Босиком по мостовой» Если вы не работаете с клиентами напрямую либо на данный момент «неприемное» время, разуйтесь и сделайте последующие упражнения. — Возьмите какой-либо предмет цилиндрической формы(кусочек трубки, бутылку и т.д.)и покатайте его подошвами стоп. — Устройте пробежку ногами по полу. Конечно, желанно делать это изящно не очень шумно, чтоб не побеспокоить коллег. — Сидя на стуле, «походите» на пятках, носках, попеременно на наружней и внутренней стороне стопы. — Если коллеги вышли, несколько минут постучите по полу пятками. Это великолепно разгоняет кровь. — Упражнение, которое великолепно можнож делать в носках либо колготках – пробовать пальцами ног брать со стола маленькие предметы, к примеру, карандаши. — Медленно сгибайте и разгибайте пальцы обеих ног. — Прижмите пальцы ног к ступням, словно пытаетесь брать ними какую-то вещь. Разожмите, потом опять сожмите. Пяти разов для каждой ноги довольно. Другие упражнения — Сгибайте и разгибайте ноги(лучше по очереди)в голеностопных суставах. Десяти-двенадцати разов довольно для заслуги эффекта. — В положении сидя(ноги стоят на полу)с усилием вдавливайте ступни в пол, как при езде на велике. Пяти разов каждой ногой довольно. — Приподнимите ногу над полом и «рисуйте» пальцами ног алфавит(маловажно, российский либо британский). «Алфавитное рисование» подсобляет как надо размять пальцы и ступни, что улучшает кровоток. — Поднимите колено одной ноги и держите, пока можете. Затем проделайте то же самое иной ногой. Полезные повадки для здоровья ног Чтобы еще более посодействовать ногам, следуйте сиим правилам: — Каждый день ходите пешком, гуляйте – желая бы полчаса-час. Делать это можнож в хоть какое время – днем, выйдя на пару остановок ранее, либо вечерком, не доехав пару остановок до дома. Обязательно гуляйте в обеденный перерыв. Особенно полезно это сделать опосля трапезы. — Если вы носите каблуки, то часто давайте ногам почивать от их. Постарайтесь проводить выходные за городом – там роскошную обувь можнож с незапятанной совестью поменять на комфортные мокасины либо кроссовки. — Не злоупотребляйте кофе и сигаретами. Они усугубляют кровообращение, необыкновенно в ногах. Пейте больше незапятанной воды. — Если есть возможность, сделайте себе массаж ног. Разуйтесь и разомните ноги руками(в обеденный перерыв это в состоянии сделать каждый). — После работы не запамятовывайте полежать, подняв ноги, сделайте расслабляющую ванночку для ног с эфирными маслами и нанесите крем. И, окончательно, впору ложитесь дремать, чтоб все в вашем «королевстве» хорошо отдохнули – и ноги, и голова. Оцените статью: Средняя оценка: 5.0(2 гласа) Источник: MyJane.ru
Источник:
