Многие белковые диеты предлагают диетический рацион, в котором нет места блюдам из овощей. Результативность диеты при правильном составлении режима питания достаточно высока, однако не стоит придерживаться такого питания дольше 4 дней, чтобы не спровоцировать вероятные проблемы с кишечником.
Диета очень строгая, жесткая и в ряде случаев может вызывать неприятные ощущения вследствие преследующего чувства голода. Помочь сможет в этом случае легкие перекусы обезжиренными кисломолочными продуктами. Диета без овощей длится 4 дня, завершив которые можно будет лицезреть в зеркале постройневшую на 2-2,5 килограмма фигуру.
Входящие в состав овощей крахмалистые вещества снабжают организм углеводами, способными трансформироваться в жир. Диета без овощей должна на время перестроить процесс пищеварения, чтобы организм отреагировал на измененное питание резким очищением от ненужных килограммов. После завершения процесса похудения овощи в свой рацион нужно вводить постепенно – по одному виду в каждые 1-2 дня, причем картофель, батат, кукурузу и бобовые – в последнюю очередь и в крайне малых количествах.
В этой диете полностью запрещено употребление как овощей, так и соков из них. Некоторые найдут такую схему питания очень привлекательной (особенно те, кто не слишком жалует своим вниманием овощи в обычной жизни), но не забывайте, что овощные блюда после завершения диеты непременно должны входить в ваш рацион для снабжения организма пищевыми волокнами, клетчаткой, минералами и витаминами.
Меню диеты без овощей
День № 1
Утро этого и последующих дней нужно начать со стакана чистой кипяченой воды комнатной температуры, в которую добавлен сок одного лимона.
Спустя 60 минут можно перекусить фруктами – подойдут грейпфруты, яблоки, персики, сливы, ягоды.
В 12 часов обед, состоящий из 100 грамм куриного филе, сваренного в слегка подсоленной воде или запеченного на гриле, 200 грамм консервированного, а лучше свежего ананаса.
В 16 часов нужно съесть 100 грамм отварной гречки или риса и запить 250 мл кефира.
В 19 часов можно съесть 200 грамм диетического творога с ложкой меда и выпить несладкий чай (можно с травами).
День № 2
В течение дня вы сами распределяете на 6 приемов следующий набор продуктов:
– ряженка нежирная – 500 мл;
– яйца вареные – 3 штуки;
– яблоки свежие зеленые – 5 штук;
– грейпфруты – 2 штуки;
– хлеб черный – 2 кусочка;
– масло сливочное – 30 грамм.
День № 3
На завтрак съедается молочная овсянка (сахар и мало в кашу добавлять не надо), можно с изюмом или кусочками чернослива и выпивается несладкий чай.
Для перекуса перед обедом подойдет порция любых фруктов, ягод или орехов.
В обед можно выпить 150 мл мясного некрепкого бульона, съесть вареное яйцо, 50 грамм вареной говядины.
Во второй половине дня можно пить только нежирный кефир в количестве 1000 мл.
День № 4
Для завтрака нужно приготовить творожную с фруктами/сухофруктами запеканку и большую чашку кофе с молоком.
Второй завтрак состоит из свежих фруктов (нельзя есть только бананы, манго и виноград).
Обед состоит из стакана молока, сухарика или галетного печенья.
В 16 часов можно съесть вареную куриную или говяжью котлету и грейпфрут.
После 18 часов можно пить простоквашу, диетические йогурты или кефир (общее количество – не более 700 мл).
Кето-диета: https://ketoblog.ru/ketogenic-starter-diet/
A keto diet for beginner: https://www.dietdoctor.com/low-carb/keto/
Источник: